• DOLAR
    $3.492,8000
  • EURO
    $1,4404
  • ALTIN
    $44.920,5100
  • BIST
    $285,2200
Ne Yediğiniz Mutlu Olmanızı Etkiliyor

Ne Yediğiniz Mutlu Olmanızı Etkiliyor

78 / 100

Beslenirken tükettiğimiz bazı besinler vücudumuz üzerinde farklı etkiler yaratabiliyor. Örneğin bazı meyveler beynimizde serotonin adı verilen mutluluk hormonunun salınmasına yardımcı olabiliyor.

Beynimiz tarafından salgılanan serotonin hormonunun ruh halimiz, iştahımız, yaptığımız işe odaklanabilmemiz, gündelik hayattaki yaşantımızı verimli bir şekilde sürdürebilmemiz ve cinsel hayatımız gibi bir çok konu üzerinde etkisi bulunuyor.

Sağlıklı mutlu yaşam besinler

Çilek, üzüm, zeytinyağı, ceviz, domates, portakal, ananas, muz, avokado gibi birçok gıdanın tüketimi insanın ruh sağlığının denge sağlanmasında önemli bir etkiye sahiptir. Üstelik uykumuzu sağlıklı bir şekilde almamıza ve  bağışıklık sistemimizin direncini arttırarak hastalıklardan korumamızı sağlar.  (Badria, 2002; Cirilo ve ark., 2003; Vieira ve ark., 2007).

Uzmanlar seratonin hormonunun vücudumuzda salınmasını sağlayarak sağlıklı bir yaşam sürmemize katkı sağlayan meyvelerin özellikle B ve C vitaminlerini içerdiklerini ifade ettiler. Portakal, greyfurt, kivi, ananas gibi C vitamini açışından zengin meyvelerin tüketilmesini önerilen, muz gibi potasyum ve B vitamini yüksek bir meyvenin de mutlaka tüketilmesi gerektiğini ifade ediyorlar.

Avokado

Omega 3, B vitamini, magnezyum ve folik asit bakımından oldukça zengin olan avokado meyvesi ayrıca vücudumuzun şeker yerine yağ yakmasını sağlayarak dinç hissetmemize de yardımcı olur.

Ham kakao

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar neticesinde ham kakao tüketmenin insanın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabildiği ortaya çıktı. Sakin kalmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olan ham kakao aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendiriyor.

Kavrulmamış Çiğ kuruyemişler

Ceviz, fındık, kaju ve badem gibi çiğ kuruyemişlerin tüketilmesinin beynimizde seratonin hormonunun salgılanmasına neden olur ve dolayısıyla mutlu bir ruh haline sahip olmamızı kolaylaştırır.

Yeşil yapraklı sebzeler

Vitamin ve mineral deposu olarak görülen marul, ıspanak, roka, Brüksel lahanası, karalahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler insan üzerinde antidepresan etkisi açığa çıkarırlarken salgılanmasına neden oldukları dopamine hormonu ile de duygusal olarak iyi hissetmeye katkı sağlarlar.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM